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manger sainement

pour être en bonne santé, votre corps a besoin d’obtenir suffisamment de vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs.

de petits changements à vos habitudes alimentaires peuvent faire une grande différence pour votre santé.voici quelques conseils et outils que vous pouvez utiliser pour commencer.

tenir un journal alimentaire.

sachant ce que tu manges maintenant vous aidera à comprendre ce que tu veux changer.pour ce journal alimentaire [pdf 36 kb] et écrire:

quand tu eatwhat et combien tu eatwhere et avec qui tu eathow tu ressens quand tu eatfor exemple, vous pourriez écrir pandora e quelque chose comme:

mardi, 15 h 30, deux cookies au chocolat, au travail avec mary, stressé

essaie ça supertracker outil pour planifier et faire le suivi de votre régime alimentaire et l’activité physique.

planifier à l’avance afin de gagner du temps en cuisine.

de planifier vos repas à l’avance, il est plus facile de manger quand tu es occupé.essayez ces trucs pour économiser du temps:

préparer plusieurs plats principaux sur le week – end quand vous aurez plus de temps.

trouver des recettes que travailler pour vous.

regarde ces ressources pour trouver des idées.

cuisine afro – américaine de santé cardiaque style [pdf 3 mb] délicieux heart healthy latino recettes [pdf 1 mo] une rivière de recettes: recettes américaines indigènes saines [pdf 644 ko] des conseils et des ressources pour dietsinformation sur les allergies et pandora les sensibilités alimentaires végétariens

smart shop à l’épicerie.

l’utilisation de cet outil interactif de la pratique sur les étiquettes des aliments pour faire des choix sains.

être une famille.

les parents et les dispensateurs de soins sont des modèles importants pour la saine alimentation.tu peux ense pandora igner aux enfants comment choisir et préparer des aliments sains.

utilisez ce tableau pour aider votre famille à acheter des aliments sains [pdf 137 ko].

manger sainement loin de la maison.

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tu peux faire des choix alimentaires intelligents où tu es au boulot dans ton restaurant préféré, ou sortir faire des courses.essayez ces trucs pour manger sainement même quand tu es loin de la maison.

si tu es inquiet à propos de vos habitudes alimentaires, parler à un docteur.

si vous avez besoin d’aide pour faire des choix alimentaires plus sains, votre médecin ou une infirmière peut vous aider.assurez – vous de tenir un journal alimentaire avec vous pour vous aider à commencer la conversation.